A semente de chia emagrece porque ela sacia a fome, combate a inflamação presente no organismo de todos que estão com excesso de peso e desintoxica o organismo, porque regula o sistema intestinal. A chia é rica em ômega 3, fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína sendo muito útil também para controlar o colesterol e manter os níveis regulares de glicose na corrente sanguínea, o que também ajuda a emagrecer. Ela pode ser encontrada na forma de grãos, sementes, óleo e farinha. 1 colher (sopa) de sementes de chia possui em média 55 calorias.
Como consumir as sementes de chia
É aconselhado o consumo de 1 a 2 colher (de sopa) das sementes de chia por dia, misturado ao iogurte, leite, mingaus, sopas ou simplesmente num copo de água ou de suco. O consumo de 1 colher (sopa) de chia antes do almoço e do jantar garante uma saciedade precoce, e é o mais indicado.
Benefícios da chia:
- A ajuda no combate ao envelhecimento precoce;
- A melhora da imunidade do organismo;
- O fortalecimento dos ossos;
- A prevenção das crises de enxaqueca;
- A diminuição do risco de doenças cardiovasculares;
- O combate ao intestino preso;
- A melhora da função cerebral;
- A melhora da resistência física e recuperação de lesões musculares.
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