Sinais de Pele Desidratada

A pele seca ou desidratada perde a sua luminosidade, torna-se rugosa, dando a sensação de repuxar.

Fatores genéticos, como o envelhecimento e a menopausa, ou a exposição a agressões externas (como o sol, o calor, a poluição ou detergentes) perturbam o equilíbrio da pele, provocando secura e desidratação cutânea. Esses problemas têm que ser compensados com um hidratante apropriado.

A pele é revestida por um filme, chamado filme hidro lipídico  que protege das agressões externas e garante uma manutenção e teor ideal de água nas diversas camadas da pele.
O filme hidro lipídico, que é uma mistura de sebo, suor e secreções naturais, é responsável pelo equilíbrio, vivacidade e flexibilidade da pele.

Os homens também podem sofrer com a pele seca. Utilize um creme hidratante após o banho em todo o corpo, principalmente cotovelos e joelhos.

3 tipos de alimentos que fazem bem para a pele

Não é novidade que manter uma dieta equilibrada faz bem, tanto para o corpo, como para a mente. Entretanto, para auxiliar em necessidades específicas é preciso fazer a escolha certa dos alimentos que contêm as propriedades necessárias para cada caso. A lista abaixo é especial para quem deseja uma pele bonita e saudável:

A seleção baseia-se na ingestão de alimentos ricos em antioxidantes, que protegem a pele dos radicais livres.

Frutas e legumes de cor laranja-avermelhadas

São alimentos que apresentam altas taxas de antioxidantes (licopeno e vitamina A) e ajudam a prevenir o envelhecimento da pele. Quanto mais incluir frutas e legumes à alimentação diária melhor será sua pele.

Vitamina C

Alimentos com esse tipo de vitamina também auxiliam a retardar o envelhecimento, mas é preciso que a ingestão seja diária, pois ela é facilmente solúvel na água e de difícil retenção no corpo. Boas fontes de vitamina C: laranja, tangerina, maracujá, abacaxi e limão.

Chá Verde e Chá Branco

As propriedades antioxidantes desses chás podem ser duplamente aproveitadas. Além da ingestão, você pode colocá-lo diretamente na pele. De acordo com um estudo da Universidade da Califórnia, o extrato do chá contribui para a melhora da textura e da aparência da pele ao ser aplicado no rosto duas vezes ao dia, durante um mês.

Conheça 10 benefícios da maçã

Um velho ditado diz que comer uma maça, por dia, mantém o médico afastado. A concentração de fibras e vitaminas B, C e E faz desta fruta uma importante aliada na prevenção de doenças. Caso não saiba do poder da maçã, conheça dez benefícios que esta fruta pode trazer.

Diabates: A maçã é rica em pectina, uma fibra que ajuda no controle da glicemia. Recomenda-se o consumo de duas maçãs pequenas diariamente, esta quantidade é suficiente para a dose de pectina necessária.

Colesterol: Pesquisadores da Universidade da Flórida constataram que a fibra pectina também auxilia na redução do mau colesterol ao formar uma fibra na parede intestinal impedindo a absorção do colesterol e de outras gorduras. O estudo foi realizado com 160 mulheres entre 45 e 65 anos de idade.

AVC: Frutas com a polpa branca, como maçã e pera, podem reduzir o risco de uma pessoa sofrer um acidente vascular cerebral (AVC). Esta é a conclusão de um estudo feito pela Universidade de Wageningen, na Holanda, em que foram acompanhadas 20.069 pessoas, entre as idades de 20 e 65 anos. A pesquisa levou dez anos para ser desenvolvida. Após este período, os pesquisadores viram que as pessoas que mais comiam alimentos de polpa branca de frutas e legumes tinham 52% menos chances de ter um AVC. Apesar de deixarem claro que é preciso ter mais estudos para confirmar as descobertas, os estudiosos afirmam que o consumo de uma maçã por dia, reduz o risco em cerca de 40%.

Problemas respiratórios: A maçã possui antioxidantes que ajudam a melhorar a capacidade respiratória e ainda protegem os pulmões. Uma pesquisa feita pela Universidade de Nottingham, Inglaterra, mostrou que as pessoas que comem cinco maçãs ou mais por semana têm menos problemas respiratórios, incluindo asma. A maçã também possui uma propriedade adstringente que auxilia a garganta e as cordas vocais.

Doenças estomacais: A maçã possui agentes cicatrizantes que ajudam os que sofrem de problemas como azia, gastrite e úlceras, além de auxiliar no funcionamento intestinal. Esta fruta age de forma benéfica na mucosa do sistema digestivo. Quem tem problemas de má cicatrização, equimoses e sangramento das gengivas também pode melhorar este quadro comendo maçã.

Prevenção de cárie dentária: Esta infecção é causada por causa de bactérias e o sumo das maçãs têm propriedades que podem matar até 80% destes germes. Por isso, alguns dentistas recomendam oferecer maçãs para as crianças que comem muitos doces, pois a fruta ajuda a proteger a superfície dos dentes e gengivas.

Cérebro: Devido às vitaminas do complexo B, a fruta também ajuda na prevenção de todo o sistema nervoso. Isso se dá por ela ser uma ótima fonte de nutrientes, sendo rica em vitamina C e ácido fosfórico. Desta forma, a maçã ajuda a evitaar doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.

Câncer e envelhecimento: Por ser rica em taninos e flavonóides, que são fitonutrientes que agem como antioxidantes, adstringentes e antiinflamatórios, a fruta ajuda na prevenção do envelhecimento precoce. Os flavonoides também auxiliam em doenças cardiovasculares. Além disso, a maçã possui componentes que ajudam na prevenção do câncer de cólon, de próstata e de mama.

Saciedade: As maçãs são muito recomendadas aos que querem começar uma dieta. Isso porque a fruta possui fibras que ajudam a dar a sensação de saciedade. A casca, por exemplo, possui fibras insolúveis que não são digeridas e, por isso, ficam no estômago por mais tempo. Ela também tem o poder de reduzir a vontade de comer doces e chocolates.

Vitaminas: Não é possível falar de todos os benefícios da maçã, que são inúmeros. Mas, em resumo, por ela ter vitaminas B1, B2, B3, a fruta auxilia no controle do crescimento, ajuda a evitar problemas de pele, evita a queda de cabelo e ainda regula o organismo.

Chia

A semente de chia emagrece porque ela sacia a fome, combate a inflamação presente no organismo de todos que estão com excesso de peso e desintoxica o organismo, porque regula o sistema intestinal. A chia é rica em ômega 3, fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína sendo muito útil também para controlar o colesterol e manter os níveis regulares de glicose na corrente sanguínea, o que também ajuda a emagrecer. Ela pode ser encontrada na forma de grãos, sementes, óleo e farinha. 1 colher (sopa) de sementes de chia possui em média 55 calorias.

Como consumir as sementes de chia

É aconselhado o consumo de 1 a 2 colher (de sopa) das sementes de chia por dia, misturado ao iogurte, leite, mingaus, sopas ou simplesmente num copo de água ou de suco. O consumo de 1 colher (sopa) de chia antes do almoço e do jantar garante uma saciedade precoce, e é o mais indicado.

Benefícios da chia:

• A ajuda no combate ao envelhecimento precoce;
• A melhora da imunidade do organismo;
• O fortalecimento dos ossos;
• A prevenção das crises de enxaqueca;
• A diminuição do risco de doenças cardiovasculares;
• O combate ao intestino preso;
• A melhora da função cerebral;
• A melhora da resistência física e recuperação de lesões musculares.

Alimentos ricos em água

Os alimentos ricos em água são aqueles que possuem em sua composição mais de 70% de água como o tomate por exemplo. Segue na lista a seguir a quantidade de água presente em alguns alimentos.

Os legumes, frutas e verduras são alimentos naturalmente ricos em água e devem ser consumidos por todos. Segue alguns exemplos:

• Rabanete 95%
• Tomate 94%
• Nabo 94%
• Couve-flor 92%
• Melancia 92%
• Morango 90%
• Melão 90%
• Abacaxi 87%
• Maçã 86%
• Cenoura 86%
• Goiaba 86%
• Clara de ovo 75%
• Banana 74%
• Arroz integral cozido 70%

Alimentos ricos em água e sais minerais

Os alimentos ricos em água e sais minerais também ajudam a repor os líquidos perdidos durante a prática de atividades físicas ou até mesmo nos dias mais quentes, mantendo o organismo hidratado, compensando as perdas de água através da pele, respiração e urina. Os sais minerais não são produzidos pelo organismo, necessitando portanto de ingestão na dose certa através dos alimentos. Os principais sais minerais do corpo são o sódio, magnésio, fósforo, cálcio, cloro, potássio, ferro e iodo. São bons exemplos de alimentos ricos em água e sais minerais:

• Água de coco: bastante rica em sais minerais e nutrientes, como o cálcio, magnésio e a vitamina C;
• Espinafre: possui 94% de água em sua composição, rica em sais minerais e em vitaminas, cálcio, potássio, vitamina A;
• Banana e frutas cítricas como laranja e tangerina;
• Feijão e ervilha;
• Espinafre;
• Peixes e frutos do mar.

Para manter o corpo hidratado, para além de criar o hábito de beber água ao longo do dia, mesmo sem ter sede, pode-se aumentar o consumo de gelatinas, chás e sucos de fruta natural. Deve-se evitar o consumo de sal, frituras, bebidas alcoólicas, bebidas com gás como refrigerantes, sucos industrializados, carboidratos refinados como balas e doces.

Os alimentos ricos em água devem ser consumidos ao longo de todo o ano, especialmente no verão, quando o calor aumenta a transpiração, reduzindo a quantidade de água no organismo. Para evitar a desidratação nos dias mais quentes e secos, em condições de repouso, deve-se ingerir uma média de 2,5 litros de água por dia. O ideal é beber água antes de ter sede, pois este já pode ser um sinal de desidratação leve. Deve-se também incluir na dieta mais saladas cruas a base de alface, cenoura, rúcula, repolho, tomate e abobrinha, e frutas ricas em água, como por exemplo, melancia, melão, abacaxi e goiaba.

Os Benefícios da Drenagem Linfática para o Sangue

A drenagem linfática consiste em uma massagem com movimentos suaves que tem como objetivo estimular e facilitar a passagem da linfa pelo seu sistema circulatório.

A linfa é um líquido que circula no corpo limpando o sangue de impurezas, desempenhando o seu papel imunitário juntamente com os anticorpos do sangue.

Além da drenagem linfática reduzir o inchaço generalizado ou local, que pode ser causado pelo seu congestionamento, protege e até trata problemas de ordem estética como a celulite, mas também muscular ou articular, promovendo bem estar geral.

Permanecer por longos tempos parado em uma só posição faz com que a linfa tenha a tendência a se acumular nos pés, por influência da gravidade, causando inchaço, acompanhado da maior concentração de impurezas no sangue, por outro lado simples caminhadas, fazem com que os  os músculos das pernas comprimam os vasos linfáticos, deslocando a linfa em seu interior, e são também uma boa alternativa para melhorar a circulação linfática.

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Adeus, barriga!

Até o verão, alguns dias e muitos centímetros a perder. Saiba como!

Lá vem a estação do sol, praia, piscina e pouca roupa. É quando o danado do pneu anuncia que vestir um biquíni não será tão fácil assim. ´Como perder a barriga saliente em apenas alguns meses?´, você deve estar se perguntando. Desespero típico da primavera, mas, muita calma nessa hora! Não adianta se descabelar, reclamar da moda praia-verão, nem aposentar seu biquíni maravilhoso ou muito menos arrumar as malas e partir rumo à serra. É hora de mandar as gordurinhas extras da barriga para o espaço e desfilar toda prosa – e em forma – pelas praias afora. O que não falta é opção de métodos, tratamentos e exercícios para dar um fim a esse problema. Conheça, agora, os mais requisitados, declare guerra à barriga e fique poderosa para o verão!

Na lista dos procedimentos não invasivos, ou seja, sem cortes ou agulhadas, conheça alguns aparelhos que, aliados à boa alimentação e à atividade física, são perfeitos para deixar a barriguinha e o corpo em forma a tempo. "Os procedimentos não invasivos requerem, em média, dez sessões, sendo que os resultados já podem ser vistos a partir da quinta".

Ativos como a cafeína e a centelha asiática apresentam resultados fantásticos na eliminação da gordura localizada".

Hooke (Radiofrequencia)
Muito procurado, esse aparelho garante, a redução de gordura localizada, não só reduz a gordura como aumenta a produção de colágeno, melhorando a flacidez. É indicado, também, no combate à celulite, requer, em média, dez sessões com no minimo 2 vezes por semana.

Heccus
É um aparelho de ultrassom que promove a quebra da camada de gordura, então lançada na corrente sangüínea. "Por isso a importância de, durante o tratamento, ingerir menos calorias e fazer atividade física. São necessárias de oito a dez sessões.

Endermoterapia
Já a endermoterapia é uma espécie de massagem modeladora e drenagem linfática mecânica. Através de um sistema de vácuo, o tratamento favorece a eliminação de toxinas, além de promover a renovação e nutrição celular, bem como a perda da gordura localizada e tonificação dos tecidos.

Estimulação Aussie
A corrente vinda do aparelho computadorizado de média freqüência promove o estímulo de vários grupos musculares. Depois que os eletrodos são colocados na região que se quer tonificar o aparelho é ligado, provocando contrações involuntárias. Assim, aumenta-se a circulação sangüínea e a oxigenação dos tecidos, melhorando a resistência e o tônus muscular.

As associações de tratamentos só trazem benefícios, porque potencializam os resultados de cada um e, conseqüentemente, do conjunto.

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