ALIMENTOS QUE AJUDAM CONTRA A FLACIDEZ

Muitas mulheres gastam horas na academia e em clínicas de estética para manter braços e pernas tonificados, mas não é só isso que resolve o problema. Além do fator genético, a perda de tônus nos membros está relacionada ao cuidado com os músculos e com a pele.

A flacidez dos músculos, por exemplo, pode ser causada por sedentarismo, alimentação inadequada, rápida perda de peso e também pela gravidez. Já a flacidez da pele é principalmente causada pela perda de colágeno e de água, que ocorre conforme envelhecemos e resulta em uma pele menos elástica.

Fora exercícios e tratamentos regulares, uma dieta equilibrada é fundamental para auxiliar na manutenção de um corpo bem contornado.

Confira a lista para saber quais alimentos são seus aliados.

• A clara do ovo é rica em proteína, principalmente em leucina, que reduz a perda de massa magra. 

• A batata-doce possui vitaminas do complexo B, que ajudam a queimar gorduras localizadas e é um carboidrato de baixo índice glicêmico. 

• Folhas verdes escuras são ricas em antioxidantes, que impedem a ação de radicais livres nas células e evitam o envelhecimento precoce da pele. 

• Leguminosas são ricas em minerais, como o magnésio, que ajudam a síntese de colágeno, essencial para a elasticidade da pele. 

• A aveia é rica em silício, um mineral construtor fundamental para a síntese de colágeno e para a firmeza da pele. 

• Ricos em cobre, os frutos do mar são um excelente aliado na constituição de colágeno. 

• A vitamina c, presente em frutas cítricas, ajuda a regular a produção de colágeno no organismo. 

• O tomate contém licopeno, que dificulta a ação de radicais livres sobre as células, e vitamina A, que ajuda a síntese de colágeno. 

• O arroz integral é rico em fibras e em vitaminas do complexo B, que ajudam a manter a firmeza da pele. 

• Ricas em vitamina A e C, as frutas vermelhas são fontes de antioxidantes que dificultam a ação de radicais livres sobre a pele e retardam seu envelhecimento. 

• A carne de frango é fonte de proteína magra, essencial para a construção de massa muscular, evitando flacidez.

• A quinoa é rica em proteínas, fundamentais para a construção de massa muscular, em minerais e em vitaminas do complexo B.

• A goiaba é uma das poucas frutas não cítricas que possuem grandes níveis de vitamina C, importante antioxidante.

• O abacate contém gorduras monoinsaturadas, que ajudam a manter a pele elástica, e vitamina A, que auxilia na síntese do colágeno.

• O cacau - e não o chocolate - é rico em antioxidantes, que impedem a ação de radicais livres sobre as células e o envelhecimento precoce da pele.