A partir
do momento em que você passa a ter uma alimentação saudável (o que inclui comer a cada três horas e beber
pelo menos dois litros de água por dia), a pele, a barba, os cabelos e as unhas tendem a ficar mais bonitas. Confira abaixo uma relação de nutrientes e vitaminas que podem ajudar:
Ômega 3
Hidrata e aumenta a consistência
da pele. Pode ser encontrada em peixes como atum, salmão e sardinha.
Vitamina B3
Responsável
por regular a oleosidade. Fígado, ovos, leite e amendoim (cuidado com o sal deste último) são ricos
em B3.
Vitamina C
Auxilia no
combate à flacidez. Está em sucos de frutas como
acerola, morango, caju e limão.
Vitamina E
Além de ser antioxidante,
contribui para a formação de colágeno e elastina. A cenoura possui uma grande quantidade desta
substância.
Vitamina A
Assim como
outros nutrientes da lista, ela garante uma pele mais firme. Está na manga, na abóbora e em outros alimentos amarelados ou alaranjados.
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